脚がむくむ原因と対処法

身体のなかで一番むくみやすいのが脚です。夕方になると脚がむくんで痛い、ブーツやパンプスがきつくなったという経験がある方は多いと思います。いつもより脚が太くみえてしまうむくみは、気分も滅入ってしまうことでしょう。
なぜむくみが起こるのか、その原因と対処法をご紹介します。

心臓が送り出した血液は、動脈、静脈、毛細血管を通り、酸素や栄養素を全身に運んでいます。毛細血管まで行き届くと、小さな隙間から間質液となって染み出てきます。細胞の隅々まで栄養を与え、老廃物を受け取った間質液は再吸収されて心臓へ戻る役割があります。しかし、水分（間質液）の染み出る量が多すぎたり、うまく再吸収されなかった場合、行き場のない余分な水分は皮膚の下に溜まり、むくみとなって現れるのです。

●長時間同じ姿勢

長時間の立ちっぱなしやデスクワークは、脚がむくみやすくなります。同じ姿勢を長時間維持するので脚の筋肉を動かすことが少なくなります。筋肉が動かない状態が続くと血行が悪くなり、老廃物や水分を回収する機能が低下してむくみに繋がります。

●睡眠不足や疲れ

多忙な毎日で睡眠時間が短くなってしまったり、疲れが溜まっている時は、心臓などあらゆる身体の機能が低下しがちになります。心臓の機能が低下すると血行が悪くなり、むくみの原因になるので、疲れを溜めすぎずにしっかりケアしてあげる必要があります。

●マッサージ

脚に溜まってしまった余分な水分や組織間液は、マッサージで流してあげることでむくみを解消することができます。
お風呂に入った後などの、血液の流れが良くなっている時に行うのが最適です。

●ストレッチ

ふくらはぎには、ひらめ筋とひふく筋という筋肉があります。ストレッチをしてこの2つの筋肉をほぐすことで、むくみを解消することができます。

むくみでお悩みの方はぜひ当院をご利用ください。
当院では、腱引きにより身体の状態を整えてマッサージを行いますので、効率良く改善へと導きます。
むくみだけでなく、頭痛、首こり、肩こり、腰痛、スポーツでの痛みなど様々な症状に対応しています。水道橋駅からすぐ近くでアクセスしやすく、20：30まで営業していますので、お仕事帰りにもご利用いただけます。